ネントレ いつから。 ねんねトレーニングはいつから始める?効果はあるの?ジーナ式ネントレ体験談をご紹介|PONママニュース

ネントレは必要。いつからやるのか迷っているママへ

ネントレ いつから

ネントレ ねんねトレーニング の方法とおすすめの開始時期 ネントレすれば赤ちゃんが一人で寝られるようになると言われたら…。 夜泣きや夜中の授乳で寝不足のママにとっては、まるで夢の中の出来事のように感じるかもしれませんね。 実は、フランスをはじめとする欧米では、赤ちゃんの夜泣きで頭を悩ませているママはほとんどいないってご存知ですか? 赤ちゃんを一人寝させることは、一朝一夕にできることではありませんが、辛抱強くトレーニングすることで、意外とすんなりと眠ってくれるようになるんです。 ここでは、ネントレの基本である「泣かせるネントレ」のほかに、夜泣きやが心配というママのために「泣かせないネントレ」の2つの方法をご紹介。 赤ちゃんに合った方法を試して、正しい睡眠習慣を身につけさせましょう。 ネントレとは? 「ネントレ」とはねんねトレーニングの略で、 抱っこや添い乳なしで赤ちゃんが一人で寝られるようにするためのトレーニングのことです。 日本では、近年になって注目されるようになってきました。 トレーニングの方法はさまざまですが、赤ちゃんを放っておくということが基本ルールのため、ママたちの間でも賛否両論あります。 赤ちゃんの一人寝が一般的なフランスでは、生後3か月くらいになると親と寝室は別にして、自分の部屋で一人で寝るようにしつけられます。 ママが自分の睡眠時間を削ってまで赤ちゃんを優先する日本の育児に対して、では赤ちゃんを「小さな大人」として扱うことの表れだといえますね。 海外では、赤ちゃんが泣いていても放置するのが当たり前ですが、日本では「放っておくなんて可哀想…」「泣き声が近所迷惑になる」などの理由から、できれば泣かせっぱなしにするのは避けたいというママは多いようです。 そこで、上手なネントレの方法として、「泣かせるネントレ」と「泣かせないネントレ」の2つについてやり方をご紹介します。 泣かせるネントレの方法 「赤ちゃんを一人で部屋に寝かせて、後は泣いても一切構わない」というのが泣かせるネントレ法の基本ルールで、短期間で効果を出したいママにおすすめの方法です。 やり方としては、次のような手順を数日間繰り返すだけです。 1.赤ちゃんを寝かしつける 2.赤ちゃんが泣いたら数分おきになだめに行く 3.泣き止んだらまた赤ちゃんを一人にする これによって、たいていの赤ちゃんは3~4日も経てば普通に寝られるようになります。 ただし、いきなり一人で放置するのは心配という場合は、次のような準備をしておくとよいでしょう。 ママが「おやすみ」と言って、電気を消したら寝なくてはいけないということが分かるようになれば、赤ちゃんの泣いている時間も徐々に短くなります。 おくるみで安心させる 赤ちゃんは、眠ることに不安や恐怖心を感じることが多いので、 でおひなまきにしてあげると安心して眠りにつくことができます。 おくるみに包まれている姿勢が、赤ちゃんがお腹の中にいた状態に似ていることから、赤ちゃんが安心できるのです。 モロー反射で目覚めるのも防いでくれるので、朝までぐっすりの眠ってくれます。 生活リズムを整える 私たちの身体は、体内時計が24時間周期で働いていることで、夜に眠くなったり、朝になると目覚めたりします。 赤ちゃんは生まれてから半年ほどで体内時計が整うことから、「朝、決まった時間に起こす」「夜更かしさせない」などを実践することで徐々に生活リズムが確立していきましょう。 日中、強い刺激を受けると興奮して寝ぐずりがひどくなるので、ネントレ中は昼間に刺激を与えてすぎないように注意が必要です。 泣かせないネントレの方法 泣かせないネントレは、赤ちゃんが寝るまでママがそばにいるという方法で、アパートやマンションなどの集合住宅に住んでいるママにおすすめです。 ただし原則として、「おっぱいはあげない」という基本ルールは守る必要があります。 赤ちゃんを泣いたまま放置することもないので、ママにとっては精神的に楽な方法ですが、寝ぐずりがひどくなる場合があるので、次のような対処で赤ちゃんを寝かし付けてあげましょう。 眠るまでママが添い寝する 赤ちゃんが寝るまでの間、ママがそばにいることで赤ちゃんが安心して眠れるよう促します。 その際、寝ぐずりしたり夜泣きをしても絶対に 添い乳はせずに、背中をトントンしたり手を握るだけにしましょう。 徐々に、泣いても声かけだけにするなどして、赤ちゃんが一人で寝られるように慣れさせます。 お気に入りのねんねアイテムを持たせる 普段から赤ちゃんが気に入っている物をそばに置いて寝ることで、赤ちゃんの不安が解消されます。 ママや自分の匂いがついたタオルや肌触りが柔らかいガーゼなどがベストですね。 寝ている最中の事故を防ぐためには、窒息の恐れが大きなぬいぐるみやある厚めの生地のもの、飲み込みやすい小さなものは避けましょう。 部屋を暗くする 赤ちゃんが怖がるからといって部屋の照明を付けたままにしていると、寝つきが悪くなることから、部屋の中はできるだけ暗くしておきましょう。 暗い空間にいると「眠りのホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されるので、スムーズに寝られるようになります。 また、昼間に太陽の光を浴びておくと、メラトニンの分泌を促進することができます。 ネントレはいつから? ネントレは、 生活のリズムが定まってくる生後6ヶ月頃に始めるのがおすすめです。 夜泣きが始まるのもこの時期なので、ネントレを決意するママも多いようです。 あまり月齢が進んでから始めると、ママに甘える癖がついていたり、おっぱいへの執着が強くなるので、ネントレが上手くいかないことがあります。 ネントレの中でも「ジーナ式」と呼ばれるものは、赤ちゃんの月齢が低ければ低いほどよく、生まれたときから実施することもできます。 実際にジーナさんが書いた書籍を読むと、授乳時間や睡眠時間などのネントレのスケジュールが分かるので、ぜひ参考にしてください。 赤ちゃんの睡眠についての理解を深まることから、今や赤ちゃんの夜泣きや夜間の授乳に悩むママたちにとってのバイブル本となっています。 ネントレのメリット・デメリット 「泣いている赤ちゃんを放っておくことなんてできない」とネントレに抵抗を感じるママもいらっしゃいますが、ママが夜泣きや夜中の授乳のせいで寝不足になり、体調を崩したりイライラしてしまっては本末転倒ですよね。 ネントレが必要な一番の理由は、「ママの負担を減らし、親子でハッピーな時間を過ごす」ことです。 ここで紹介するネントレのメリットとデメリットを参考に、本当にネントレが必要かどうかを検討してみましょう。 ・夜泣きをしなくなるので、しっかりと睡眠がとれる ・夜間の授乳がなくなることで虫歯の予防につながる ・昼夜の区別がはっきりするので、自律神経が安定する ・赤ちゃんの自立が促される ネントレによって夜泣きがなくなると、赤ちゃんは眠りが深くなり、日中も規則正しく生活することができるようになります。 ママにとっても、添い乳から解放されるので充分に睡眠時間がとれるようになり、自然卒乳や断乳もスムーズにできますね。 ネントレのデメリット ネントレを行う場合、赤ちゃんを泣かせっぱなしにすることから、多くのママは次のようなことが心配になるようです。 ・サイレントベビーになるのではないか? ・脳や精神的に悪影響がないか? ・赤ちゃんとの信頼関係が壊れてしまったりしないか? サイレントベビーとは? 「あまり泣かない静かな子」という特徴からサイレントベビーと呼ばれています。 赤ちゃんが泣いても長時間放置され続けることで、「泣いても無駄だ」と思うようになって自己主張をしなくなってしまいます。 そのような状態が続くと、言葉の発達や人とのコミュニケーションに悪影響を与える恐れがあります。 泣きっぱなしにするとサイレントベビーになってしまうのではないか、と心配されるママもいますが、ネントレの場合は眠りにつくまでの数十分の間、泣いていることがありますが、何時間も放っておくわけではないのでそれほど神経質になることはありません。 もし、ネントレを始めたことによって、赤ちゃんとのコミュニケーションの時間が減ったと感じる場合は、その代わりに昼間にたくさん遊んだり、寝る前にスキンシップを取ることで愛情をたっぷりと注いであげましょう。 ネントレによって上手に眠れるようになれば、眠りに対する不安がなくなってたっぷり寝るようになりますよ。

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ママ必読!ネントレはいつから?我が子のネントレのやり方教えます!

ネントレ いつから

ネントレのメリットデメリット!やり方といつからの時期と効果7選 ネントレとは 「ねんねトレーニング」のことです。 つまり、ねんねをするためのトレーニングのことで、一人で赤ちゃんが寝るようになることを相称してネントレと呼んだりしています。 赤ちゃんが一人で寝られるように抱っこや添い寝、添い乳もなく一人で寝られるようにするトレーニングもことを指していますね。 やり方については家庭や国によっても様々となっていますが、基本的なルールは 「赤ちゃんをほおっておく」というのが基本となりますので日本のママからは賛否両論の声もある寝かしつけの方法となっています。 ネントレをすることで赤ちゃんが一人で寝てくれるようになるとママも一人で寝られるようになり夜中に起きたり、夜泣きに対応したりする必要もなくなりまので効果も高いものとなりますね。 ネントレは海外では当たり前? 実は欧米や欧州などではネントレはすごく当たり前のことです。 海外では赤ちゃんを小さなうちから一人で寝かせることを基本としており、夜中に泣いていようが、夜泣きをしようが基本的にはママもパパも助けにはいかないという風習があります。 私の親戚が実はニュージーランドに住んでいるのですが、日本にかえってきたときに同じようなことを言っており、赤ちゃんの頃から一人で寝かせているからママが寝不足になったりすることはほとんどないという声がありました。 海外では赤ちゃんを放っておいても問題がないというのが基本的な考えとして浸透をしているため当たり前の週間なのですが、日本は赤ちゃんが泣いたら抱っこをする、泣き止むまでずっと抱っこをするというのが基本的な考えのためあまり浸透をしていません。 正直「日本みたいに一緒に寝る意味が分からない」なんて言われることもありますのでネントレに効果についてまとめていきましょう。 ネントレはいつから?効果は高いのか? ネントレをする時期ですが、早い時期で3~4ヶ月くらいの時期からを推奨をする人もいますがネントレの目的1つに赤ちゃんの生活リズムを整えるという目的があります。 その 最適な時期は6ヶ月と言われており、夜泣きも始まるので先手を打って夜泣きをさせないようにする目的もあります。 また、離乳食も進んでいくとおっぱいもほしくなり執着をするようになりますので、できれば子供がいろいろなことを理解する前にネントレを始めることをしていきましょう。 ネントレで有名な著書といえば、ネントレのジーナ式と呼ばれるジーナフォードさんが書いた本が参考になりますね。 実際にジーナさんが実践をした授乳時間や睡眠時間など参考になることも書いてありますので、ネントレを始める人向けのバイブルともいえます。 ネントレの効果とは?メリットデメリットがある理由 ネントレに成功をすると実はいろいろな効果があります。 もちろんネントレをはじめていきなり成功をするということはないのですが、徐々に効果もあらわれメリットもありますので紹介をしていきましょう。 生活リズムが整う 夜は寝ることが基本となり、日中は起きていることが多いことから 生活リズムが整うようになります。 このメリットはとても大きいですね。 ネントレをした方の口コミや体験談を見てみると、ネントレをするまでは眠たくなったら寝かせることが基本なのですがネントレを始めると寝る時間にしっかりと睡眠をとって、起きている時間帯は元気に遊んでいる時間が長くなったという声があります。 夜は寝る、昼間は活動的になるという生活リズムが身に着くのでママたちにとっても効果が非常に高いといえますね。 生活リズムが整うとタイムスケジュールも作りやすくなることから外出や予定も立てやすくなったという声は多いです。 ご機嫌な時間が増える 添い寝をするときにおっぱいを飲ませたりするとそれがほしくてぐずったり、おっぱいを飲んでからしか寝れないため口さみしくなると泣いてしまったりすることもあります。 しかし、ネントレをして自分で寝る力が身に着くと 長時間深い眠りにつくことから昼間もしっかりとおきており、機嫌よく遊んでいる時間が多くなるというメリットがあります。 離乳食がしっかりと進むようになった ネントレをしていないときはほしい時におっぱいをあげて、結局離乳食などの食事をほとんど食べていない間にウトウトと寝てしまったなんてこともあります。 しかし、ネントレをしてしっかりと寝る習慣が身についていると、おっぱいを欲しがる回数も減ったことから食べることに集中をするようになります。 結果的には体重も順調に伸びていきますのでネントレをすることにより効果も高まります。 夜泣きがなくなった もちろんいきなり がなくなるというわけではなく、ネントレが進むごとに 夜泣きも減っていきます。 小さな時期は授乳はもちろん必要なのですが、おっぱいを欲しがる時間も徐々に減っていき最終的にほとんど起きなくなります。 夜泣きがなくなるとママの寝る時間も増えてくるというメリットもありますね。 ママの睡眠時間の確保 まずネントレに成功をしたときに効果が最も高いのがこの 「ママの睡眠時間」になります。 赤ちゃんが生まれて子育てが始まると多くのママからの声としてあるのは「寝不足」「1時間しっかりと寝たい」というものです。 特に新生児だと頻繁に泣くことから抱っこをしたり、あやしたりすることが多くなるため育児に追われ、授乳に追われてという形になります。 しかし、ネントレの基本的な考えとしては「放っておく」という考えがあるためママも睡眠時間も増えるため日中は赤ちゃんと思い切り触れ合えるという点は大きなメリットになります。 自分の時間が取れる ネントレに成功をすると赤ちゃんも一人で寝てくれるようになるため、寝ている間はママもパパも 自由な時間を取ることができます。 そのため、テレビを見たり、映画を見たり、本を読んだり、パパにお願いをしてランニングへ行ったりしてリフレッシュの時間としても使えます。 子育て中に自分の時間をとれるので気持ち的にも余裕ができるので赤ちゃんとよりゆったりと関われるようになります。 赤ちゃんも自立していく 赤ちゃんも一人で寝るようになることから少しずつ 自立をしていくようになります。 もちろんまだまだ小さな赤ちゃんなので、いろんなことができるということではありませんが一人で寝るということが身に着きます。 しかし、メリットばかりではなくデメリットもありますのでネントレのデメリットについても書いていきましょう。 ネントレのメリット ネントレがうまくいくとメリットとして大きいのはママの負担が減る点があげられます。 赤ちゃんが一人で寝てくれるとママも時間も確保できますし、授乳も一定の時間にだけ行けばよくなるのでメリットも高いでしょう。 もちろんママだけではなく赤ちゃんにもメリットがあります。 ・夜泣きをしなくなり、睡眠時間は非常に長くなる。 ・昼夜の区別がつきやすくなり生活習慣が身に着く。 ・赤ちゃんも自立する。 こんな風にネントレをすることで、赤ちゃんの睡眠時間が長くなり眠りも深くなるため日中も規則正しい生活週間が身に着くといわれています。 ママは添い乳や寝不足から解消をされるのでメリットは大きいですね。 デメリットはネントレにもあり 次にネントレのデメリットについても書いていきましょう。 赤ちゃんが泣いていても基本は助けに行かないということがネントレの基本となっていましたが、なかなか難しい点もあります。 特に心配をされるのは「あまり泣かない静かな赤ちゃん」のことを指しているサイレントベイビーになるのではないか?という点です。 泣いても助けてももらえない、抱っこもしてもらえないということから自己主張をしなくなってしまうのではないかということなのですが、寝るまでに数時間もなきっぱなしということはありません。 また、スキンシップは寝る前にしっかりとしてから寝かしつけるので安心をして眠るようになります。 しかし、デメリットは他にもあります。 ・ママも泣いていても放っておくことから不安になる。 ・一人で寝てくれるのはありがたい反面さみしさもある。 こんな風にネントレに成功をすると赤ちゃんが寝ている間は余裕ができるのですが、その反面赤ちゃんが気になって仕方がないという点はデメリットと言えるかもしれません。 泣き止まないときの対処法 ネントレをしているのは良いのだけれどもなかなか寝てくれない。 そしてずっと泣いているときはどうすべきなのでしょうか? ついつい抱っこをしてしまいたくなる気持ちもあるのですが、赤ちゃんにとってどうなのかをよく考えなければなりませんし、ネントレをしているママのことも考えたときも対処法について書いていきましょう。 実はここはママとパパの考えの部分も多いので参考に2つのパターンを紹介します。 そのまま放置しておく ネントレはあくまでも赤ちゃんが一人で寝られるようにするための方法です。 そのため泣いたりぐずったりしてもママが助けにいってはいけません。 泣いていてもそのうち泣き止むようになり、自分で寝られるようになりますので心ぐるしいかもしれませんがそのままほおっておきましょう。 体験談などを見てみると、すぐに寝てしまったなんて声もありますし一週間は泣いていたけれどもそれ以降はすぐに眠るようになったという声もあります。 一番ダメなのはママがどっちつかずな対応をすることですので気をつけましょう。 抱っこをして赤ちゃんが気持ちよく眠れるようにする ネントレをもうしない。 もしくは初日だけは抱っこをする方法です。 ネントレをしたいという気持ちがあっても、覚悟ができないとなった際には赤ちゃんを抱っこしてしまうケースもありますね。 もちろんネントレは一人で寝るというのが基本の考えなのでそこがズレてしまうことになります。 もちろんネントレをしない方法ならば抱っこをしておっぱいを飲ませても何の問題もありませんので、泣いて耐えられないならばよく考えましょう。 しかし、やり方や方法を間違えると失敗をすることになりますので十分気を付けていくようにしたいもの。 そんなネントレのやり方とメリットデメリットについて書いていきたいと思います。 泣かせるネントレのやり方 ネントレを実践していく前に再度理解をしておきたいことがネントレの基本ルールになります。 ネントレは 「赤ちゃんを一人で部屋に寝かせて、泣いても構わない」というのがネントレのルールです。 日本では泣くとついつい助けてしまいがちですが、そうではなく基本的には助けないというのが大原則となりますので、ネントレを始める前に自分自身の気持ちもしっかりと整えるようにしましょう。 基本的なやり方は以下の3ステップとなります。 1,赤ちゃんを寝かしつける。 2,赤ちゃんが泣いたら数分おきになだめにいく。 3,泣き止んだら赤ちゃんを一人にする。 この「赤ちゃんを一人にする」という点がネントレにとても大事な部分となりますので気を付けておきましょう。 初日は泣くことも多いですが、普通ならば一週間もすれば赤ちゃんはどんどんと落ち着いてきます。 ママの気持ちからすると落ち着きませんがそこは我慢をして見届けるようにしてくださいね。 泣かせないネントレの方法 ネントレとは泣いていても基本は赤ちゃんを放っておくということが基本となるのですが、マンションやアパートなどになると周りの目もあるし、赤ちゃんの声が迷惑になることもあります。 それを避けるためにネントレでも泣かせない方法もあります。 この際に気を付けたいことは 「おっぱいはあげない」などの一定のルールは決めておく方がよいです。 泣かせないやり方としては以下の方法がありますので紹介をしていきましょう。 眠るまでは添い寝 寝かしつける意味として添い寝をしましょう。 もちろん添い乳はしないことを基本とするのですが、そうではなく一緒に横にねて赤ちゃんを安心させたり、時には背中をトントンしたり、手をにぎったり、頭をなでたり。 そんな風にして赤ちゃんをぐっすりと眠らせるようにしてください。 慣れてきたら徐々に添い寝をする時間を減らしたり、ベッドへいく最初だけにして添い寝をする時間を減らしていきましょう。 赤ちゃんのお気に入りアイテムを渡す 赤ちゃんにとって大事なアイテムやお気に入りのアイテムがあったりします。 ぬいるぐみや好きなおもちゃなど何でもよいですね。 他にもタオルを持たせたり、やわらかいガーゼを持たせたりして安心感を持たせるようにして下さい。 ただし、タオルなどを持たせたまま寝かせると窒息などの危険もありますので寝たらそっと取っておくこと。 また飲み込みやすい小さなものは避けておきましょう。 部屋を暗くする 赤ちゃんを寝かしつける時に基本は部屋を暗くすることです。 大人でもそうですが明るい部屋で寝るのはなかなか難しいですし、将来も暗い部屋で寝ることが基本となりますので部屋の中はできるだけ暗くしておきましょう。 暗い部屋にいると眠りのホルモンであるメラトニンが分泌もされるのでスムーズに睡眠をすることができるようになります。 昼間に日光を浴びておくとよりメラトニンが出るといわれていますので日光浴や散歩などへ出かけると良いでしょう。 昼寝からチャレンジしてみよう ネントレのこのやり方を昼寝からチャレンジしてみましょう。 夜にいきなりネントレを始めたとしても寝ることに困ってしまうため急に対応をすることは難しくなります。 そのため昼寝の2時間程度ならばママも他の家事をしていたとしても助けにいけますので見守ることもできます。 最初はネントレは昼寝から初めていき、様子を見てすすめていくこと。 そしてママ自身も赤ちゃんのネントレを本気でやっていけるかをよく考えましょう。 例えば、泣き止まないというときでもある程度は放っておくと決めておくことが必要ですし、夜中に起きたらそっと寝かしつけるなどルールを徹底しなければ意味がありません。 弊害も多いのではないかと言われるのですが、海外では習慣として当たり前のようにネントレが行われていますので個人的には今後は積極的に取り入れる人も増えてくるのではないかと思っています。 ネントレを試してみよう、これから実践をしようという方の参考になればと思います。 特にずっと赤ちゃんのそばにいるのに育児に疲れたという方はネントレをして少し自分の時間を確保することを考えても良いでしょう。 ネントレに失敗しない方法 ネントレで失敗をするケースはママが気になってついつい見に行ってしまったり、泣くとすぐに抱っこをしてしまうことです。 ネントレはそもそも日本には根付いていない文化です。 海外では当たり前に行われているものなのですが、そこに大きなズレが生じますのでしっかりとママが理解してからやるべきでしょう。 そして何よりも中途半端にしないことが重要です。 ネントレをやると決めたら継続して徹底をする、辞めるならば自宅での自分のやり方を徹底する。 結局ママが右往左往すると最終的に可哀そうなのは赤ちゃんですし、ネントレがうまくいかないなんてことになります。 やるのか?やらないのか?をしっかりと決めましょう。 幼稚園、小学校受験に関しては知識あります。 今は元保育士として普通のサラリーマン(営業)をしています。 【簡単な紹介】 関西に住んでいる二人の子供がいるお父さんです。 趣味はキャンプと筋トレ、フットサル。 今はサラリーマンをしながら副業を実践中! ブログの複数運営やWEB関係コンサルや個別相談、WEBマーケ。 個別のブログ運用コンサルも実践中。 【サイトの運営目的】 子育てって難しくて悩みがつきません。 そこで、いろんな情報をお伝えすべくブログを立ち上げました。 保育士の情報、赤ちゃん、子育て、育児、教育など幅広い「子供」を中心とした情報を発信中です! 実は認可保育園の研修に使われているブログなんです。

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ママ必読!ネントレはいつから?我が子のネントレのやり方教えます!

ネントレ いつから

ネントレはいつから始めることができるのでしょうか。 ネントレといってもさまざまなものがありますが、内容によっては新生児からでも始めることができます。 月齢が低いと入眠儀式が確立していないため、ネントレをすんなり受け入れてくれる可能性があります。 多くのママは夜泣きをきっかけにネントレを始めますが、これはママの負担を減らしお互いの睡眠時間を確保するためでもあります。 また、ネントレは1歳以降の幼児にも良い効果が期待できます。 年齢が上がると子どもは夜ふかしをしがちです。 規則正しい生活を送り、しっかりと睡眠時間を確保するためにも、ネントレの考え方を知っておくと良いでしょう。 結論としては、ネントレはいつからでも始められるといえます。 ただし、赤ちゃんの月齢や成長の具合によっては、夜間の授乳が必要なことがあります。 ネントレでは、寝ること授乳を切り離すように仕向けていきますが、母乳育児をしているママは、ここが難しいかもしれません。 赤ちゃんは、母乳を飲んでリラックスすると眠くなって、そのまま寝入ってしまうことが多いですよね。 赤ちゃんは、睡眠中でも泣くことがあります。 母乳を与えたり抱っこをしたりして赤ちゃんをリラックスさせて、また寝かせるいうママもたくさんいるでしょう。 月齢が低い赤ちゃんは、夜中の授乳が必要なため、これは自然の流れなのです。 赤ちゃんが夜に起きて泣く理由はさまざまです。 本当にお腹がすいているときもあれば、おむつを替えてほしいときや、暑い、寒いときなど多種多様です。 ただ寝言のように泣いているときもあります。 赤ちゃんが特にお腹がすいていないにもかかわらず、母乳を与えて寝かしつけられてしまうことで「母乳がないと眠れない」という状態になることもあるでしょう。 それが、結果的に母乳への依存度を高めることにつながるかもしれません。 実際のところ、離乳食を3食しっかり食べられるようになれば夜間授乳はほとんど必要ないという意見もあります。 無理のないネントレをしようと思ったら、この時期を選ぶのもひとつです。 夜間の授乳をしないとなると、乳房が張ってきてつらい思いをすることもあります。 そんなときは、乳房のケアも忘れないようにしましょう。 ネントレをしようとするときには、授乳回数が減っていると成功しやすいですね。 まず、赤ちゃんの眠りの土台を固めるという観点から、月齢に応じて赤ちゃんの1日のスケジュールやルールを決めて、規則正しい生活を送ることが大事です。 とはいえ、あまり細かいことまで決める必要はありません。 最低でも決めておきたいのが次の項目です。 ・朝は決まった時間に起床 朝は7時を目安に起床します。 まずはカーテンを開けたり部屋のライトを明るくしたりして、自然に目を開けられるようにしてあげましょう。 ・お昼寝の回数と時間 お昼寝の回数は赤ちゃんの月齢によって異なります。 生後7ヶ月ごろになると午前中に1回、午後に1回寝るのが一般的です。 1歳3ヶ月ごろから徐々に朝寝をなくしていきましょう。 また午後の昼寝が遅すぎたり長すぎたりすると、夜の睡眠に影響を与え、生活リズムを崩してしまいます。 午後のお昼寝はできる限り12時~午後3時ごろのあいだに済ませておくと良いでしょう。 ・日中はたくさん遊ばせる 日中にしっかり遊んでいると、夜の寝つきが良くなり、朝までぐっすり眠ってくれることも増えます。 逆に、体力があり余っていると、遊び足りないためすぐ寝てくれないことも多いものです。 そのためおでかけしたり、おもちゃを使ったりしてたくさん遊ばせるようにしましょう。 1歳を過ぎていれば積極的に外遊びをさせましょう。 ・入浴は睡眠の30分前までに済ませる 赤ちゃんの睡眠の質を高めるには、遅くとも睡眠の30分前までにはお風呂を済ませておくと良いでしょう。 眠っている赤ちゃんをわざわざ起こしてお風呂に入れると生活リズムが崩れたり風邪をひいたりする可能性があるので、あまりおすすめできません。 ・就寝は遅くとも午後8時までに 夜7時ごろ、遅くとも8時ごろまでには寝ていることが理想です。 人間もほかの動物と同じように、暗くなったら眠る生き物です。 なるべく早く寝かせられるように意識しましょう。 泣かせるネントレは、決まった時間になったら赤ちゃんを寝室に連れていき、おやすみを言ったあとに部屋をでて赤ちゃんをひとりにさせるというやり方です。 しばらくすると赤ちゃんが泣き始めますが、すぐに部屋に入らず自然に泣き止むのを待つようにします。 どうしても泣き止まない場合は赤ちゃんの様子を見に行きましょう。 泣き始めてから部屋に入るまでの目安は、ネントレの本によって違いがあります。 おおむね、1回目が1分、2回目が3分、3回目が5分と徐々に間隔をあけるようにしていることが多いようです。 2日目以降も、徐々に間隔をあけるようにします。 ただし、泣かせるネントレでは、入室時は抱っこや授乳をしてはいけません。 赤ちゃんに話しかけるなどして気持ちが落ち着くのを待ち、また部屋を出ていくことを繰り返します。 このときまた「おやすみ」という言葉を伝えます。 一連のやり方を続けることで数日後には「おやすみ」の合図で自然に寝つけるようになるといわれています。 泣かせるネントレの方法は日本人の感覚では少しかわいそうな気もしますが、欧米ではごく一般的に実践されているものです。 ただし、赤ちゃんをひとりきりにさせるため、部屋に危険がないか十分に確認してから行いましょう。 ベビーモニターを使用することをおすすめします。 ネントレのメリットはさまざまなものがあります。 なかでも大きいメリットといえるのが、赤ちゃんの睡眠の質が上がることです。 夜泣きの回数が減り、もし目覚めても自分で眠れるようになるので、朝までぐっすり眠れるようになります。 睡眠の質が上がった結果として、日中は体調や機嫌が良く過ごせるでしょう。 赤ちゃんの発達にも良い影響が期待できます。 また、赤ちゃんの自立が促される、夜間断乳により虫歯リスクが減るといったメリットもあります。 一方ママにとってもメリットは多くあります。 睡眠時間がしっかり確保できるようになるので、睡眠不足からくるストレスや体調不良から解放されます。 決まった時間に寝るので、赤ちゃんが寝た後の時間を自分の好きなように使えるでしょう。 ネントレにはいくつかのデメリットや弊害があります。 そのひとつが、ネントレに慣れるまで赤ちゃんが泣き続けてしまうことです。 いくら赤ちゃんのためのネントレとはいえ、延々と泣き続ける赤ちゃんを見ていると罪悪感を持ったり、サイレントベビーを心配したりするママは少なくありません。 集合住宅に住んでいる場合は、赤ちゃんの泣き声が近所迷惑になることも弊害といえるでしょう。 また、育児書通りにネントレを進めると、思い通りにいかないときにストレスを感じるママも多いようです。 あまり固定概念にとらわれずに、赤ちゃんやママの性格や生活スタイルにあわせてネントレを進めていくことが大事です。 ネントレをしていて、親がつらくなったり、赤ちゃんがかわいそうだと感じたりするときには、無理をして続ける必要はありません。 ネントレのデメリット・弊害を理解した上で、ネントレをするかどうか決めましょう。 ネントレは、必ずしも必要というわけではありません。 赤ちゃんの夜泣きに付き合ってあげることも、赤ちゃんがひとりで眠れるようにトレーニングしてあげることも、どちらもママが赤ちゃんのことを思っているからこその行動です。 ママが赤ちゃんと寄り添って寝てあげたいと少しでも思うのであれば、ネントレは控えたほうが良いでしょう。 なぜなら中途半端な気持ちでネントレをすると失敗してしまい、かえって赤ちゃんの不安が増してしまう可能性があるからです。 言い換えると、ネントレに失敗するのはママが赤ちゃんの寝かしつけや夜泣きに付き合ってあげたいと感じている証拠です。 ネントレはどうしても必要なものではありません。 ママの気持ちにあわせて中断することも大事です。 著者であるジーナ・フォードは、イギリス王室はじめ多くの著名人家庭でナニーとして働いていました。 ジーナはナニーとしての経験に基づき、赤ちゃんを快眠に導くための秘訣を「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」としてまとめました。 英国で75万部以上を売り上げたベストセラーの日本版です。 本で紹介されているネントレのやり方は「ジーナ式」と呼ばれています。 ジーナ式のネントレでは赤ちゃんの1日のスケジュールを調整することを重視しています。 新生児から月齢ごとの理想的なタイムスケジュールが書かれているため、新生児のころから参考にしてほしい1冊です。 やって良かった夜間断乳 息子が生後9ヶ月になってしばらくのこと。 いままで夜に3回ほど起きていたのが急に5〜6回に増えました。 しかも授乳しただけでは泣き止まない。 おむつ、抱っこ、おしゃぶりも効果がなく、寝たと思ってベッドに下ろすとすぐに大泣きです。 恥ずかしながら、新生児期にいわれていた「夜は泣いたら授乳」をこのころまで続けていました。 飲んだらすぐ寝てくれるので疑いもせずに授乳していたのですが、これはもう夜間断乳したほうがよく寝るようになるのではないか、という疑問を持ち、ねんねトレーニング本を購入し、すぐに夜間断乳を実践しました。 夜間断乳1日目は2回ほど起きたものの、背中をトントンすると5分ほどで寝るようになりました。 初日は寝られない覚悟でいたものの、あまりにもあっさりとしていて拍子抜けしてしまいました。 現在夜間断乳して4日ほど経ちますが、夜中の授乳はしていません。 夜中2~3回ほど目覚めるものの、背中をトントンすれば15分以内には寝るようになりました。 夜泣きで悩んでいるママには、ぜひネントレを試すことをおすすめします。

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