ハンド クラップ ダンス youtube。 『ハンドクラップダンス』って? 2週間で10kg体重が落ちると話題のダイエットダンス|kurashicreate

HANDCLAP!効果おすすめYoutube動画 BEST5!

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ハンドクラップダンス 皆様はご存知ですか? 韓国のYouTuberがアップし話題となったエクササイズ動画です。 今では多くの有名人がハンドクラップダンスにチャレンジしYouTubeにアップされてます。 ハンドクラップダンスの魅力は音楽に合わせてエクササイズすることによりダイエット効果が期待出来ること。 今回は、そんなハンドクラップダンスのダイエット効果について考察していきます。 YouTubeの動画を見ながら出来るので、 動き易いトレーニングウェアと汗を拭くタオル、水分補給用のドリンクを用意出来ればスタンバイ完了。 場所は部屋でも十分に出来ますが、賃貸などで周りの迷惑にならない様にご注意を。 さて、実際にやってみると、、、 意外とキツい! とにかく音楽に合わせて動きっぱなし! 話題だからと言って甘くみていました! 確かに、これを続ければ痩せられる期待も膨らみます! 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO では今話題のブレイクレティクスをオンラインで指導中。 ブレイクレティクスはブレイクダンスとフィットネスを融合したプログラム。 カッコいい音楽に合わせながら筋力、スタミナ、柔軟性をアップする効果的なレッスンとなっています。 勿論、脂肪燃焼にもアプローチ出来るパーフェクトプログラムです。 先ず、ハンドクラップダンスですが、基本的には音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動となります。 有酸素運動ですので、汗を沢山かくのて達成感があり、実際に脂肪燃焼効果も期待出来ます。 強度に関してもダイナミックに動いていけば、よりキツさが増すので自分次第で運動レベルを高めることも出来ます。 初めてダイエットに取り組まれる方にはハーベルが高くなくチャレンジ出来るのがハンドクラップダンスです。 対してウェイトトレーニングは、ターゲットとする部位、例えばお腹や二の腕など気になるパーツにダンベルの重さや回数という負荷をかけながら、理想の体型を作り上げることが出来るのが大きなポイントです。 勿論、軽い重さで多い回数を行うことによって脂肪燃焼効果も高められます。 種目もバリエーションが豊ですので、楽しくトレーニングが出来ます。 更には、筋力や骨が強くなり強く健康的なカラダ作りが出来ます。 ハンドクラップダンスとウェイトトレーニングを比較した際に、 楽しく音楽に合わせてダイエットされたい方はハンドクラップダンス。 メリハリのある綺麗なプロポーションとリバウンドしないカラダ作りをするのであるばウェイトトレーニングがオススメです。 更には食事管理。 普段の食事で私たちの体は作られています。 それぞれにあった適切な食事が美しいカラダ作りとダイエットを成功へと導きます。 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO ではただ今、オンラインでお客様の健康とカラダ作りをサポート致しております。 トレーニング内容は、事前にカウンセリングを行いトレーナーがプログラムをご提供、指導致します。 安全面上、自宅にマシンがある方でもマシンを使った指導は控えさせて頂いております、ご了承の程宜しくお願い致します。

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ハンドクラップダンスの効果とは?時間は何分?30分のカロリー消費量は?

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こんにちは。 mone()です。 Twitterで5月頃にバズっていた『ハンドクラップダンス』をご存知でしょうか? 12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 — ショタオタク隊長 Cbeauty2 デスクワークで、なかなか運動することのない日々なので、仕事の合間合間で『ハンドクラップダンス』を始めてみることにしました。 普段身体を動かさないので、まず踊れるか心配でしたが、やってみると動きが複雑じゃないので、楽しみながら踊れました。 私はフリーランスなので、お家で仕事をしています。 流石に会社でこの踊りは、周りを巻き込まないとできませんが、お家にいる人は、たった3分なのに『全身使ってる!!! 』と実感できる楽しいダイエットなので試してみてください。 再生速度を変えて自分に合うように調整する ダンスダイエットのコツは、『速度』にありました。 私の場合、人生で激しいダンスを踊った事がありません。 そんなダンス初心者は、YouTubeの画面を穴が空くほど見たところで、踊れるようにはなりません。 踊れなければ、楽しくないのので断念してしまいます。 そんな時は、 再生速度を調整してください!! 動きが早くて難しいと思った方はゆっくりに。 「もっと動きたい!! 」という方は、動画の再生速度を早くしてみてください。 簡単な振り付けだからこそ『動きは大きく』が秘訣 YouTubeの中でも 池田真子さんの動画がおすすめです。 より『ハンドクラップダンス』を効果的に踊る踊り方を、わかりやすく紹介してくれています!! 大きく動くのと、省エネで動くとでは、消費カロリーが変わってきてしまいます。 楽しく運動する程度でしたら、動きを大きくする必要はないのかも知れませんが、痩せたい人なら、「これでもか!! 」というほど、大きく動いてみましょう。 『ハンドクラップダンス』をおすすめする理由• 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい• ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 使っている楽曲がノリやすい 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい 仕事と仕事の合間に私はやっているんですが、2時間ほど仕事をして休憩がてらに1回踊って、また仕事して……を繰り返しています。 自宅でデスクワークをされている人は、ついついパソコンに向かってばかりで身体を伸ばすのを忘れがち。 振り付けの中に身体を伸ばすものがあるので、デスクワーカーさんにもおすすめです。 自宅でないとなかなか取り入れられませんが……。 ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 笑 簡単な動きだけど、なかなかきつい💦 汗もかいて楽しく運動出来るのでオススメです👍🏻💕 — 渕上彩夏 ayaka725honey 一昨日と昨日少し食べすぎちゃったけん 今日からまた復活ダイエット🥰 地味にダイエット続けとったんよ〜😂 毎日ハンドクラップダンスして、腹筋してボノラートで置き換えしとる🤞💕 ボノラートとは… 20杯分で¥9000くらいするけど兎に角めちゃくちゃ栄養価高いけん気になった方はググって🧐💓 — 七瀬ひな🐣💕 1st写真集5月23日発売~予約開始~💓 nanapiyo0717 今日の体重 50. 1kg 昨日から1kg以上痩せたよわお 筋トレはひなちゃんねるのキツい腹筋脚やせとTwitterで見かけた背中トレ ハンドクラップは4回! 朝も7時代に起きてお昼ご飯も4人分作ってお菓子一切食べてない自分天才よね とりまお風呂はいってスキンケア、マッサージします🔥 — ひつじ Mut2Yy 2週間ハンドクラップやりきったやわーーー!!🕺他にも、なるべく炭水化物カット、たまにランニング、ダイエットサプリ飲んだ結果、3. 5kg痩せた…10kgは痩せれへんかった😅 BMIは22. 7 まあまあ太ってたやん!。 — tae2tea tae2tea 53. 3kg 前日比-0. 1kg なっかなか痩せないなあ でも朝起きたときお腹ちょっとへこんでるから筋トレの効果はでてるのかも ちなみに昨日はずーっとお母さんとハンドクラップ30分以上やってた あれはバリ効く — ろん ron91079241 さいごに Twitterで 1週間1日1時間やってみたんだけど、3キロ痩せた なんて方がいました。 1日1時間も踊っていたのか……と思うと絶望します。 1回踊るのに約3分でなので20回……1時間に1回踊れば良いのか……。 普段運動をしない私にとっては、1回でも結構疲れます。 普段デスクワークばかりで身体を動かすことをあまりしていないので、何か取り入れてみようと思って始めた『ハンドクラップダンス』。 1年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。 少しでも動こうと、計画に盛り込んでみました。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 Twitterの男性ほど踊りませんが、お仕事の休憩に『ハンドクラップダンス』を取り入れています。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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HANDCLAPハンドクラップが熱い!韓国発ダイエット!2週間で10㎏痩せる?

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全身運動で代謝が上がり、冷え性の改善になる などなど、いいことずくめで、私も緊急事態宣言下の外出自粛中、家で悶々としたときに踊りまくっていました! 最初は気分が乗らない日も、音楽が始まってしまうと、自然に身体が動き出すほど。 ハンドクラップダンスの途中で、自由に踊るコーナーがあって最初は戸惑っていたのですが、曲がノリノリなので、もういっそダンサーになりきって、照れずに腰を振って踊りまくってポーズを決めるのが、ダイエットへの近道だと思います。 ハンドクラップを毎日3分続けたら、2週間で10キロダイエットできるか 結論としては、難しいです(笑) ハンドクラップの消費カロリーははっきりわかりませんが、ハンドクラップダンスの振り付けはランニングやジャンプが多いので、例えば似ている動きである縄跳びを3分間続けた場合の消費カロリーは、*約30kcal です。 *消費カロリーをチェックするなら、運動の種目や運動時間を入力すると消費カロリーが計算できるが便利です。 お茶碗1杯のごはんが240kcalといわれているので、30kcalだと、 ごはん一口分くらいがチャラになるイメージです。 3分間のハンドクラップを2週間続けてもマイナス10キロのダイエットは難しいことがわかります。 ただ、ストレス発散や代謝アップには非常に有効で、3分でも無心に踊ると、全身の血が巡って、頭もスッキリします。 ハンドクラップのおすすめダイエット動画が他にもある ハンドクラップを3分続けるのも気軽でいいのですが、だんだん体力がついてきたら、さらにおすすめのハンドクラップ15分動画を発見したので、シェアします! 翌日、お腹と太ももが筋肉痛に(涙) この地獄の11分ダンスは、マンションOK!というだけあって、ハンドクラップのようにジャンプはしないのですが、下半身も上半身もまんべんなく全身とコアを動かすダンスで、終わると汗びっしょりで、代謝がめちゃくちゃ上がります。 個人的には、ハンドクラップを15分踊るより、地獄の11分ダンスのほうが、ダイエットに効果があるように感じています。 アラフォーがハンドクラップでダイエットするときの注意点 YouTube動画を見ながらダイエットするのは、手軽にストレス解消にもなり、とてもおすすめです。 ただ、アラフォー女性が取り組む際には注意したほうがいい点が一つあります。 それは、 ダンス前とダンス後のストレッチを忘れないこと。 ハンドクラップはジャンプが多いので、特にアキレス腱周りは入念にストレッチしたほうが良いです。 終わったあとも、しっかりストレッチしましょう。 時間があれば軽いヨガなどを取り入れて、心と身体を鎮静化するのも良いですね。 入念にストレッチを行って、筋肉に過度な負担をかけないことが、毎日安全に楽しく継続するコツだと思います。 もうすぐ夏。

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