高野 豆腐 の レシピ。 高野豆腐のレシピ

もっちり食感が新しい! 「高野豆腐の照り焼き」

高野 豆腐 の レシピ

植物性タンパク質を豊富に含み、美肌や美腸効果に期待ができる大豆イソフラボンや食物繊維。 そして、カルシウムや鉄分など豊富な栄養素を含む「高野豆腐」。 「高野豆腐」は、優しいお出汁を染み込ませた煮物が代表的ですが、今回ご紹介する「高野豆腐の照り焼き」は、戻した高野豆腐を焼いて甘辛いタレに絡めた、もっちり食感が新鮮な万能レシピです。 保存が効く高野豆腐にビタミンCが豊富なニラと合わせる事で、さらに栄養価UP! ヘルシーで食べ応えのある「高野豆腐の照り焼き」。 今晩のおかずにいかがですか。 ニラは根元を切り落とし、長さ1cmに切る。 <作り方> 1、高野豆腐に片栗粉をたっぷりとまぶす。 フライパンに多めのサラダ油を中火で熱し、高野豆腐を入れて両面こんがりと焼く。 2、余分なサラダ油を拭き取り、ニラと<調味料>の材料を加えて煮からめる。 器に盛り、白ゴマを振る。 甘辛ダレはご飯のおかずにぴったり。 高野豆腐はカロリーも低く栄養価が高いので、罪悪感なくいただく事ができますよ。 晩ご飯のおかずにも、お弁当にもオススメの一品です。

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高野豆腐のレシピ

高野 豆腐 の レシピ

植物性タンパク質を豊富に含み、美肌や美腸効果に期待ができる大豆イソフラボンや食物繊維。 そして、カルシウムや鉄分など豊富な栄養素を含む「高野豆腐」。 「高野豆腐」は、優しいお出汁を染み込ませた煮物が代表的ですが、今回ご紹介する「高野豆腐の照り焼き」は、戻した高野豆腐を焼いて甘辛いタレに絡めた、もっちり食感が新鮮な万能レシピです。 保存が効く高野豆腐にビタミンCが豊富なニラと合わせる事で、さらに栄養価UP! ヘルシーで食べ応えのある「高野豆腐の照り焼き」。 今晩のおかずにいかがですか。 ニラは根元を切り落とし、長さ1cmに切る。 <作り方> 1、高野豆腐に片栗粉をたっぷりとまぶす。 フライパンに多めのサラダ油を中火で熱し、高野豆腐を入れて両面こんがりと焼く。 2、余分なサラダ油を拭き取り、ニラと<調味料>の材料を加えて煮からめる。 器に盛り、白ゴマを振る。 甘辛ダレはご飯のおかずにぴったり。 高野豆腐はカロリーも低く栄養価が高いので、罪悪感なくいただく事ができますよ。 晩ご飯のおかずにも、お弁当にもオススメの一品です。

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植物性タンパク質を豊富に含み、美肌や美腸効果に期待ができる大豆イソフラボンや食物繊維。 そして、カルシウムや鉄分など豊富な栄養素を含む「高野豆腐」。 「高野豆腐」は、優しいお出汁を染み込ませた煮物が代表的ですが、今回ご紹介する「高野豆腐の照り焼き」は、戻した高野豆腐を焼いて甘辛いタレに絡めた、もっちり食感が新鮮な万能レシピです。 保存が効く高野豆腐にビタミンCが豊富なニラと合わせる事で、さらに栄養価UP! ヘルシーで食べ応えのある「高野豆腐の照り焼き」。 今晩のおかずにいかがですか。 ニラは根元を切り落とし、長さ1cmに切る。 <作り方> 1、高野豆腐に片栗粉をたっぷりとまぶす。 フライパンに多めのサラダ油を中火で熱し、高野豆腐を入れて両面こんがりと焼く。 2、余分なサラダ油を拭き取り、ニラと<調味料>の材料を加えて煮からめる。 器に盛り、白ゴマを振る。 甘辛ダレはご飯のおかずにぴったり。 高野豆腐はカロリーも低く栄養価が高いので、罪悪感なくいただく事ができますよ。 晩ご飯のおかずにも、お弁当にもオススメの一品です。

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