ほうれん草ちくわ。 ちくわでうまみをプラス!レンジでパパっと♪お手軽作り置きレシピ

【みんなが作ってる】 ほうれん草 ちくわのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

ほうれん草ちくわ

ALL RIGHTS RESERVED. 20分• 343kcal• 1910• 4080 鶏胸肉 大根 【A】 おろしにんにく 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 【B】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 刻みねぎ• 25分• 491kcal• 2340• 5179 かつおのたたき 白菜キムチ 白ごま 刻みねぎ ポン酢 ごま油• 10分• 102kcal• 2160• 4483 トマト 新玉ねぎ 大葉 【A】 ポン酢 サラダ油 砂糖 かつお節パック• 10分• 68kcal• 2508• 4975 アスパラガス 豚ひき肉 薄力粉 【A】 卵 おろししょうが 片栗粉 塩 サラダ油 【B】 ポン酢 砂糖 酒 みりん• 20分• 440kcal• 2894• 5183 スナップえんどう 玉ねぎ かにかま 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油• 15分• 424kcal• 4062• 6923.

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彩り綺麗で食べ応えあり!ほうれん草とちくわの胡麻和え|今日のゆるゆるじぶん時間

ほうれん草ちくわ

カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。

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ほうれん草のおつまみ人気レシピ!家飲みにぴったりの栄養満点メニュー

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ほうれん草とちくわの胡麻和えのレシピ 材料(4人分)• ほうれん草 1束• ちくわ 2~3本• すりごま 大さじ3• 砂糖 大さじ1.5• みりん 小さじ1• 醤油 小さじ0.5• だしの素 さっさっさっさ~• 塩 ティースプーン1杯 必要なアイテム• ボウル(大1・小1)• ラップ• 電子レンジ 作り方 1.鍋に 水、 塩ティースプーン1杯入れてお湯をわかします。 2.ほうれん草を洗って、茎の方から30秒茹で、さらに葉を菜箸でお湯に押し入れて30秒ほど茹でます。 ザルにあげで冷水で冷まします。 ちくわは薄切りにします。 4.ニンジンは千切りにして少し濡らしてラップにくるみ、600W30秒~50秒ほどあたため、ボウル大へ。 ここに切った ほうれん草と ちくわもいれて、 だしの素をさっさっさっさ~とふっておきます。 5.ボウル小へ すりごま大さじ3、 砂糖大さじ1.5、 みりん小さじ1、 醤油小さじ0.5を入れて混ぜます。 6.5で和えた調味料を4のボウルへ入れて混ぜれば出来上がりです。 まとめ お弁当にも、朝ごはんにも、晩御飯に1品プラスするにも。 何につけても便利な副菜ですのでよければ作ってみてください。 ここまで読んでくださってありがとうございます!わーやんでした。

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