産後 ウエスト。 産後のシェイプアップ [美ママ計画]

出産後のお腹やウエストはいつ戻る?ウエストのサイズがなかなか戻らないのはなぜ?

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Contents• 産後にお腹がなかなか戻らない原因 出産後のママのお腹がなかなかへこまず、元に戻らないのには理由があります。 それぞれの理由を詳しく確認してみましょう。 子宮の収縮に時間がかかる 妊娠中10ヶ月かけてだんだんと大きくなった子宮は、赤ちゃんが生まれたからといってすぐには小さくなりません。 出産後1ヶ月くらいの時間をかけてゆっくりと元のサイズに戻ってゆくのです。 そのため、 産後すぐのママのお腹は妊娠5〜6ヶ月程度の大きさ。 これはどのママにも当てはまることなので、このまま元に戻らないのではないかと心配する必要は全くありません。 産後1ヶ月頃のお腹ぽっこりの原因は、この子宮の大きさが原因の場合がほとんど。 子宮が自然に収縮してくれるのを待ちましょう。 骨盤底筋群の筋力が弱くなる 骨盤の底にあるシート状の筋肉が骨盤底筋。 この筋肉が子宮や内臓を支えていますが、産後はこの骨盤底筋が緩んで弱ってしまうため、支えきれなくなった内臓が下がり気味に。 その内臓の影響で下腹がぽっこりとしてしまいます。 出産によって骨盤が歪んでしまう 妊娠中のホルモンの影響で、骨盤周りのじん帯と筋肉はゆるゆるの緩んだ状態になるため、普段は固く締まっている骨盤も産後は緩んで開いたままに。 さらに妊娠中に大きくなったお腹のバランスを取るために反り腰になりがちだったママは、骨盤が後ろに傾いてしまっています。 このように 開いたり傾いたりした骨盤の影響により、下腹が出てしまったり、お尻が大きくなってしまったります。 そのため、ママの1ヶ月検診で身体の回復に問題がないことが確認できたら、さっそくエクササイズを始めましょう。 キュッとウエストが引き締まれば、それだけでスタイルがよく見えます。 産後の痩せやすいタイミングを活用して、美しいボディラインを手に入れましょう。 なかなかダイエットのために時間を使うことができない産後ママには、手軽にぽっこりお腹を解消できるだけでなく、有酸素運動としても効果的なフラフープダイエットがおすすめです。 フラフープダイエット フラフープ。 小学生の時に使った記憶があるママも多いのではないでしょうか。 このフラフープが、実は産後ダイエットにぴったりなのです。 フラフープの効果 まずはフラフープダイエットの嬉しい効果を確認してみましょう。 ウエストにくびれを作る フラフープを回すことでインナーマッスルが鍛えられます。 それにより、内臓が下がり気味なるのを防ぎ、体幹がしっかりすることで姿勢も良くなります。 お腹がぽっこりとして見えてしまう原因には、産後ママが取りがちな猫背の姿勢が影響している場合もあるので、姿勢をよくすることはお腹のぽっこり解消に重要なこと。 骨盤が矯正されて腰回りのお肉がスッキリする フラフープを回すとき、バランスをとって落ちないように、左右の腰の筋肉が均等に使われます。 これにより鍛えられた 腰 の筋肉が骨盤をギュッと引き締めることで、骨盤のゆがみを矯正してくれます。 さらに、骨盤が締まることで下がり気味だった内臓も持ち上げられます。 腸の動きを改善して便秘解消 産後ママの多くが悩む便秘。 フラフープはこの辛い便秘の解消にも役立ちます。 産後ママの便秘の原因は、骨盤のゆがみと水分不足。 骨盤が開いていると、内臓が下がってしまい、下がってきた他の内臓に腸が押しつぶされることで腸の動きが悪くなり便秘の原因となります。 フラフープで体幹が鍛えられ骨盤が矯正されると、内臓の位置が上がって腸の動きがよくなり、便通につながります。 さらにフラフープ運動によってお腹周りの血行が促されることで内臓の冷えが改善され、代謝が活発になることで便秘解消につながります。 フラフープダイエットのやり方 では、お腹周りの筋肉を効果的に鍛えることができ、ウエストのくびれを作り、ぽっこりお腹も解消してくれるフラフープダイエットのやり方をご紹介。 1日10分で効果抜群!フラフープダイエットのやり方• 時計回し(右回し)にフラフープを4分回す。 2分休憩する。 反時計回り(左回し)にフラフープを4分回す。 たったこれだけ。 週3〜4回が目安。 毎日やる必要はありません。 慣れてきたら少しずつ回す時間を長くしてみたり、1日に何回か行うなど運動の強度をあげてみましょう。 でも最初のうちは4分間続けるのがやっとというママも多いはず。 そのような時は、できる範囲で無理せず取り組んでくださいね。 まとめ 産後ママのお腹がなかなか元に戻らないのは普通のこと。 でも、産後1ヶ月頃の身体が回復してきた頃からの行動が、すぐに元に戻るか1年以上かかってしまうのかの分かれ道になります。 1日おきに10分間フラフープを回すだけなら、どんなに忙しい毎日でも続けられるはず。 妊娠前のスタイルを取り戻せば、赤ちゃんと笑顔いっぱいでたくさんの記念写真を残すことができますよ。

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産後腰回りが太い!骨盤矯正したら驚くほどウエストが細くなった【画像】

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ウエストニッパーは、胸の下からウエストにかけての身体のラインを補正する役割のある補正下着の一種です。 ウエストニッパーと形状が似たアイテムとして、伸縮性がほとんどなく紐などで締め付けてウエストラインを強制的に作り出すコルセットがあります。 ウエストニッパーはお腹の部分を引き締めることで身体のラインを整えることが目的ですから、コルセットほどの補正力はありませんが、 フックやファスナーで簡単に着脱ができるようになっているのがポイント。 ボディラインを整えることが目的ですので、適度な締め付けでドレスを着る時や、身体のラインが目立つような服装のときに着用することで、美しい身体のラインを出すことができますよ! ウエストニッパーを付ける人の目的として最も多いのが身体のラインを引き締めるために使用するということでしょう。 このような方には、しっかりと引き締め効果があるものが効果的です。 ぽっこりと出てしまった お腹をへこませて、ウエストラインを整えたいという目的で付けるのですから、ある程度タイトなものが求められます。 とはいえ、あまりにもきつすぎるウエストニッパーは避けた方が賢明。 これはボディラインを整えていくためには、ある程度の期間、着用し続けていく必要があるからです。 また継続して使用するためには、付け心地や、生地の通気性の良さなども大切。 毎日着用しても苦にならないようなウエストニッパーを選んでいくことが必要ですよ。 マジックテープを巻くだけで簡単に着用できるウエストニッパーです。 マジックテープの利点は、締め付けの強さを自分で調整できること!締め付けられすぎて苦しい…ということがないのがうれしいですね。 着圧ベルトがポッコリお腹をほどよく引き締め、2本のマジックベルトが腰にフィットし美しいくびれを演出します。 メッシュ素材なので通気性がよく、暑い季節にも快適に着用ができます。 背中に入った3本のボーンが腰をサポート。 腰痛の方にもおすすめです。 引き締め力の強いウエストニッパーは幅広のゴムで腰を支えます。 ウエストニッパーは2段式のパネルをマジックテープで着脱できるので、ウエストと下腹の引き締め具合を別々に調整できるのもポイントです。 また、ウエストニッパーとサポーターは同時に使用もできますが、それぞれ単体で使えるのもうれしいところ。 その日の体調などに合わせて3WAYで使用できます。 手軽に使えて、初めて出産を終えたママにもおすすめです。 おすすめ使用目的 産後ケア サイズ M(W66~76)・L(W72~82) カラー展開 ピンク・ホワイト・ブラック 6本のボーンがウエストからヒップラインまでしっかり引き締め、産後のボディリフォームをサポートするウエストニッパーです。 こちらの商品は 引き締め調整、サイズ調整が簡単にできるのが特徴。 内側と外側のパネルで締める強さを調節。 外側の上下のパネルで自分の体にフィットするようサイズ調節ができます。 どちらのパネルもワンタッチテープなので簡単に調節が可能。 素材は通気性・伸縮性に優れ、肌に優しいのも魅力の一つ。 助産師さん、ママとあかちゃんに寄り添い続けるdacco(ダッコ)ブランドならでは商品と言えそうです。 おすすめ使用目的 産後ケア サイズ SS(58)(W55~61)・S(64)(W61~67)・M(70)(W67~73)・L(76)(W73~79)・LL(82)(W78~86)・3L(90)(W86~94) カラー展開 ピンク 24本の強化スチールボーン内蔵のアンダーバストコルセットです。 硬すぎずしなやかに曲がるスパイラル状のボーンが、ボディラインに沿って美しいウエストのくびれを演出。 また厚手の生地がお腹周りのぜい肉をしっかり逃しません。 紐を調節することで、さらなるくびれが得られます。 フロントには着脱が簡単なバスクタイプの金具を使用。 壊れたらパーツ修理も可能です。 上品なペイズリー柄のクラシックでエレガントなデザインは、 ウェディングやドレス着用時 にもおすすめです。 おすすめ使用目的 ダイエット・ドレス着用時 サイズ XXS(W52~55)・XS(W56~61)・S(W62~66)・M(W66~70)・L(W71~76)・XL(W76~81)・XXL(W81~84) カラー展開 ホワイト・ブラック・シャンパン・アーミーグリーン・褐色 通気性、伸縮性に富んだメッシュ生地を全体に使用。 季節を問わず蒸れずに快適な着け心地が魅力のウエストニッパーです。 内蔵された4本のボーンがしっかりお肉を押さえ、着用時のねじれも防ぎます。 また前面にはホックが3段階。 体調に合わせて、 細かいサイズ調節ができるのもうれしいですね。 またコスパの良さも見逃せません。 サイズ展開もS~4XLと幅広いのもポイント。 初めてウエストニッパーを使うという方のお試しとしてもいいのではないでしょうか? おすすめ使用目的 ダイエット サイズ S(W約60~69)・M(W約65~72)・L(W約69~75)・XL(W約72~84)・2XL・3XL・4XL カラー展開 ブラック・ベージュ マタニティウエアのトップブランド「犬印本舗製」の産後ウエストニッパーです。 お腹のやわらかい妊娠脂肪を移動させ、美しいボディラインを演出します。 内側には仮止め用のマジックテープがついているので、 力を入れなくても簡単に着用 できます。 左右に引っ張ったクロスベルトは非常に高い補正効果を発揮。 さらにお腹だけでなく背中も圧がかかるようになっているので、リフォーム効果はもちろん、 妊娠・出産でゆがんだ姿勢を戻すサポートもできます。 おすすめ使用目的 産後ケア サイズ 58(W55~61)・64(W61~67)・70(W67~73)・76(W73~79)・82(W78~86) カラー展開 ピンク・モカ ポッコリ お腹のぜい肉も背中のぼこぼこのお肉もしっかりキャッチし、美しいくびれを作るウエストニッパーです。 ウエスト部に長さがあり、下腹の肉があふれることもありません。 通気性、伸縮性に優れた素材を使用し、 着け心地がよく、長時間着けても苦しくなりにくいのもポイントです。 さらにホックは3段階、肩紐はマジックテープなので、体格や体調に合わせたサイズ調節ができます。 またU型になったバスト部は脇に流れやすい脂肪をバストに集め、がっちりキープ!バストアップ効果もねらえますよ。 おすすめ使用目的 ダイエット サイズ S(W55~62)・M(W62~68)・L(W69~75)・XL(W76~86) カラー展開 ブラック・ベージュ DawnRain 商品名 ウエストニッパー フロントクロスニッパー ウエストニッパー ウエストニッパー アンダーバストコルセット dacco(ダッコ)ウエストニッパー 産後引締めセット 瞬コル メッシュコルセット ウエストニッパー ブラキャミ ウエストニッパー 特徴 お腹も背中もしっかりカバー! 少ない力で着用、サイズ調節できる産後ウエストニッパー メッシュ素材で快適な着け心地 後ろ姿もすっきり。 アウターに響きにくいウエストニッパー 24本のボーンがしっかり引き締め!美しいくびれを演出します 産後の体をしっかり引き締めるリフォームインナー ウエストニッパーとサポーター、3WAYで使える産後ひき...

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【体験談】産後3か月で体型を戻した私オススメのウエスト痩せ宅トレ法3選

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出産前後のママの皆さん、産後の体型戻しの準備はお済みですか?体型戻しにはリフォームインナーを賢く使うと効果的ですよ。 中でも今回は、 産後ニッパーの効果に注目!産後ニッパーの種類や、おすすめ商品情報などをご紹介します。 産後ニッパーとは? 産後ニッパーとは、出産後のママの身体の機能回復や、体型を元に戻すサポートをしてくれる、体型リフォームに特化したインナーです。 産後ニッパーの使い方は商品によって異なりますが、一般的に、幅の広いベルトのような厚手の生地をウエストに巻き固定して使用します。 産後ニッパーの主な効果• 出産で開いた骨盤の位置を戻す• ウエストにつく皮下脂肪の定着防止• お腹のたるみを引き締める• 子宮の回復のサポートをする 妊娠と出産によってゆるんだ骨盤を元の位置に戻すためには、産後6ヶ月までが勝負といわれています。 出産すると開いた骨盤は自然と徐々に元に戻ろうとしますが、産後ニッパーを活用することで、より効率的に骨盤を戻すことができます。 なお、出産時に帝王切開をした人の場合、産後ニッパーの締め付けが傷口に当たって痛みを感じる場合があります。 産後ニッパーを使用して痛みを感じた場合は、使用を中止して、まずは身体の回復を優先しましょう。 産後ニッパーの種類と特徴は? 産後ニッパーには大きく分けて2種類があります。 それぞれの特徴は以下のとおりです。 産褥ニッパー 産褥ニッパーは別名「骨盤ニッパー」と呼ばれ、出産直後の産褥期から着用できるタイプの産後ニッパーです。 子宮の回復を早めるサポートをしたり、開いた骨盤を引き締める効果があります。 産後すぐから使えるだけあって、他のリフォームインナーに比べて締め付けが緩やかです。 ウエストニッパー ウエストニッパーは、産後1~2週間頃から使用できるタイプの産後ニッパーです。 産褥ニッパーよりもきつめに締まります。 骨盤を矯正したり、ウエスト周りやお尻のたるみ、皮下脂肪を引き締める効果があります。 産後ニッパーのサイズの選び方 産後ニッパーには、メーカーによって多少の差異はあるものの、幅広いサイズ展開があります。 早く体型を戻したいからといって、あえて小さなサイズを選ぶようなことは避けましょう。 産後ニッパーのサイズが合っておらず、窮屈過ぎると身体に負担がかかってしまい、余計に身体の回復を妨げてしまう可能性があります。 産後ニッパーのサイズを選ぶ際の目安基準は以下のとおりです。 産前と比べて8kg増未満のママ:産前と同サイズ• 産前と比べて8~11kg増のママ:産前よりも1サイズ上• 産前と比べて11kg増以上のママ:産前よりも2サイズ上 産後ニッパーおすすめ4選 1.犬印本舗 産後すぐニッパー 出典:www. amazon. jp グッドデザイン賞特別賞を受賞している犬印の産後ニッパー。 寝たままでもサイズの調整や着脱ができる産後ニッパーなので、産褥期のママも使いやすいです。 しっかりとした作りで、骨盤の引き締め効果も抜群という口コミも多い産後ニッパーです。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 2.ピジョン 産後リフォームはじめてセット骨盤サポート 出典:www. rakuten. jp 幅広でウエスト周りをしっかり固定できる産後ニッパーです。 手頃なお値段も魅力のひとつ。 通気性がよく年間を通して使いやすいのがうれしいですね。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 産後ニッパー卒業後はどんなリフォームインナーがいい? 産後ニッパー以外にも、体型の引き締めに効果的なさまざまなインナーがあります。 順調にママの身体が回復してきたら、ガードルタイプのリフォームインナーがおすすめ。 ガードルには、緩やかな締め付けのソフトタイプとしっかり締め付けるハードタイプがあります。 お家でリラックスしている時にはソフトタイプ、外出する際に身体をスタイルアップして見せたいときはハードタイプなど、うまく使い分けをするとよいですね。 太もも~お腹周りまで広範囲に渡ったデザインが多いので、産後ニッパーよりもさらにシェイプアップ効果が期待ができます。 ローズマダム マタニティシェイプガードル 出典:www. rakuten. jp ローズマダムの産後ガードルは、お尻周りもしっかり固定し引き締めてくれます。 サイドにファスナーが付いているので、着脱もとても簡単。 ヒップアップにも効果的なので、産後の体型戻しに効果が期待できるアイテムです。 ただし、身体への負担もかかりやすくなるので、産後の体調が落ち着いてから使用するようにしましょう。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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